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身体が硬いとどうなる？

・疲れやすい

・怪我をしやすい

・姿勢が悪くなる

・痛みが出やすい

・他の部位に負担がかかる

主にこの5つがあげられます。具体的に説明します。

【1】疲れやすい 筋肉が硬くなると、血液などの循環が悪くなります。血行不良になると酸素や栄養が全身に行き届かず、さらに疲労物質や不要な水分などの老廃物が排泄されにくくなり、体内に貯留してしまうからです。また狭い関節可動域で日常動作を行うことで、同じ部位に負担をかけてしまい疲労を感じやすくなります。

【2】怪我をしやすい 筋肉が硬くなると、ハムストリングスの肉離れやアキレス腱損傷などの怪我が多くなります。また関節が硬いと、その狭い関節可動域内での動作に限られてしまうので、それによって捻挫や転倒などの怪我も多くなります。

【3】姿勢が悪くなる 歳をとると腰や背中が丸まりやすくなり、関節の変形が起こります。その理由の一つとして、体幹を後ろに反らす柔軟性が低下することがあげられます。他にも身体が硬いことによる関節の変形は、股関節や膝にも起こります。

【4】痛みが出やすい 筋肉や関節が硬いと、肩こりや腰痛や膝痛の原因になりやすいです。関節の可動域が狭いため関節への負担が増し痛みを誘発します。また、筋肉本来の活動量が低下すると、痛みの閾値が下がりやすく、筋肉内に発痛物質が滞り痛みを感じやすくなります。

【5】他の部位に負担がかかる 身体に硬いところがあると、そこをカバーするために隣接する関節や、隣接する筋肉に負担がかかってきます。その結果、必要以上に負担をかけてしまった部位の痛みや変形の原因となります。 他にも身体が硬いと、太りやすい、むくみや冷え症になりやすい、内臓の機能が低下する、生活習慣病になりやすいなど、関連して様々な健康リスクが潜んでいるとも考えることができます。

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